午後‧屋瓦上‧懶洋洋的貓

今天的瑜珈的第一個動作是"拜月式"，是一連串動作的集合。

可以chair的站姿，腳趾離地的方式站穩，也可以腳拇指併攏但腳後跟稍微分離的方式站穩。

首先吸氣將手往上舉高，將脊椎拉長並且吐氣。

再向下將手空心地放置在雙腳兩側，上半身、腹部貼近大腿，如果雙手無法觸地，可以屈膝，此時頭和頸部放鬆往下。

吸一口氣頭頸抬高，脊椎提高，之後雙掌穩穩實心貼地，食指向前才會有力量。

雙腳一蹬往後成棒狀，strenghten你的屁股和大腿，手臂要與地面垂直才不會太累。

雙膝垂直落地之後胸部和腹部貼地，臀部抬高，雙手位置不變，要在胸部兩側或下面一點點。

(先略過)

再來是控制飲食，讓自己有飽足感的瑜珈動作。

讓自己的舌頭不斷在齒間上下滑動，像在清洗牙垢一樣。

之後兩側的唾液就會不斷地湧出，等滿嘴唾液之時，就分三口吞下。

另外一種產生唾液的方式是牙齒用力咬合發出喀喀喀的聲音。

最後一個動作是"貓式"。

首先身體呈現ㄇ型，肩、背不能駝，要用力保持圓弧狀。

吸氣一隻腳抬高，面對鏡子看腳板要在頭頂正上方，而下巴抬高，呈現微笑曲線。

然後膝蓋不碰地，將膝蓋盡量往鼻子靠近，並且吐氣。